KESEHATAN – Naiknya asam lambung ke kerongkongan bisa menimbulkan rasa tidak nyaman seperti sensasi panas di dada, mual, atau rasa asam di mulut.
Bagi Anda yang ingin menghindari ketergantungan pada obat kimia, ada banyak pilihan obat asam lambung alami yang dapat membantu meredakan gejala dengan aman dan efektif.
Apa Penyebab Asam Lambung Naik?
Kondisi ini, yang dikenal dengan istilah heartburn atau refluks asam, terjadi saat cairan lambung mengalir kembali ke kerongkongan (esofagus). Hal ini disebabkan oleh lemahnya otot sfingter esofagus bagian bawah (LES), yaitu katup yang seharusnya mencegah asam lambung naik kembali.
Lambung memang dirancang untuk menahan asam, tapi kerongkongan tidak. Maka ketika asam naik, timbullah gejala seperti, Sensasi terbakar di dada (terutama di belakang tulang dada), Rasa nyeri menjalar ke tenggorokan, Munculnya rasa pahit atau asam di mulut.
Beberapa faktor pemicu utama naiknya asam lambung antara lain, Makanan pedas, asam, berminyak, berkafein, serta alkohol, Kebiasaan merokok, Berat badan berlebih atau obesitas, Gaya hidup tidak sehat.
Dengan memahami pemicu ini, Anda bisa mengambil langkah preventif agar asam lambung tidak kambuh.
Rekomendasi Obat Asam Lambung Alami
Berikut beberapa cara alami yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi asam lambung di rumah dikutif dari Viva Apotik.
1. Perbanyak Asupan Cairan
Air putih sangat membantu menetralkan asam lambung. Teh herbal seperti chamomile dan jahe juga bisa memberikan efek menenangkan pada pencernaan. Tambahan irisan mentimun, lemon, atau madu dalam air bisa menjadi pilihan segar yang menyehatkan.
2. Hindari Makanan Pemicu
Identifikasi makanan yang memicu gejala dan hindari konsumsi, Makanan asam seperti jeruk dan tomat, Makanan pedas dan berminyak, Cokelat, kafein, alkohol, Makanan atau minuman tinggi gula, Makanan yang disajikan terlalu panas.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Obesitas meningkatkan tekanan di perut yang mendorong asam lambung naik. Menurunkan berat badan secara bertahap bisa memperbaiki kerja katup lambung dan mengurangi gejala refluks.
4. Makan dalam Porsi Kecil
Makan sedikit tapi sering jauh lebih baik daripada makan dalam porsi besar. Terapkan teknik mindful eating agar tidak makan berlebihan dan lebih peka terhadap rasa kenyang.
5. Berhenti Merokok
Merokok melemahkan otot sfingter dan memperparah refluks. Berhenti merokok tidak hanya bermanfaat untuk lambung, tapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
6. Konsumsi Obat Herbal
Beberapa herbal seperti chamomile, licorice, marshmallow root, dan slippery elm diketahui bisa meredakan iritasi lambung. Bisa dikonsumsi sebagai teh atau suplemen herbal. Namun, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.
7. Gunakan Pakaian yang Longgar
Pakaian ketat, terutama di area perut, bisa menekan lambung dan memicu asam lambung naik. Pilih pakaian yang nyaman, terutama setelah makan.
8. Atur Posisi Tidur
Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh dapat mencegah asam naik ke kerongkongan saat tidur. Gunakan bantal busa khusus atau naikkan bagian kepala tempat tidur. Tidur menyamping ke kiri juga bisa membantu memperlancar pencernaan.
Kesimpulan
Mengatasi asam lambung tidak harus selalu dengan obat medis. Banyak cara alami yang bisa Anda lakukan untuk meredakan gejala secara aman, mulai dari perubahan pola makan hingga penyesuaian gaya hidup. Kuncinya adalah konsistensi dan mengenali pemicu pribadi Anda.
Namun, bila gejala tidak kunjung membaik, sebaiknya tetap konsultasi ke dokter untuk penanganan yang lebih tepat. (**)
